Saúde e Bem estar

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Benefícios de praticar o hipismo

Desde agosto de 2017 eu comecei a ter aulas de equitação e hipismo. Ainda não tinha mencionado nada por aqui, pois eu queria realmente ver se eu ia gostar dessa prática.

Eu aprendi a cavalgar na fazenda da minha família, quando eu tinha 7 anos. E o fato de eu já ter base de equitação torna o meu aprendizado um pouco mais fácil. Mas pouco mesmo! Hehehe

Só que o que eu não imaginava era que existia uma forma completamente diferente de cavalgar. Desde a postura, posição dos braços e pernas e o famoso equilíbrio para salto. Ver Mais

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Corpo e cabelo hidratados durante todo o verão

Vou dividir com vocês umas dicas super legais que recebi na minha última consulta com a minha dermatologista, Dr. Eloísa Botton.

Falei pra ela dá minha necessidade em ter produtos práticos, rápidos e fáceis de aplicar. Porque se não for assim, eu não faço o tratamento certo. Hoje em dia ninguém quer perder muito tempo né? Ver Mais

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Como o estresse prejudica a sua pele

O estresse não é sempre ruim. É ele que nos motiva a nos proteger e a realizar diversas ações. Um nível de estresse adequado faz com que a gente se adapte ao ambiente ao nosso redor. O estresse que é preocupante é o estresse crônico, que é aquele que acontece quando perdemos o equilíbrio, enfrentamos dias corridos, muitas tarefas, cobranças, sendo expostos a fatores estressantes constantemente, sobrando pouco tempo para nos dedicar ao nosso bem-estar.

A pele é um dos órgãos mais vulneráveis ao estresse crônico e sinaliza quando nossas emoções fogem ao controle.

Como o estresse crônico pode interferir na pele?

Diante de situações estressantes, nosso corpo produz substâncias como Adrenalina e Cortisol. Há aumento da pressão arterial, frequência respiratória e cardíaca e as funções do sistema imunológico são suprimidas. Quando o estresse é contínuo e crônico nosso corpo falha em nos proteger e aparecem os sintomas.

Na pele, observamos piora da acne, acne da mulher adulta, psoríase, dermatite periorificial, dermatite atópica, dermatite seborreica, vitiligo, hiperidrose, queda de cabelo, alopecia areata, urticária, rosácea entre outras patologias.

É importante lembrar que o tratamento não terá o efeito desejado se não conseguirmos aliviar a tensão, seja dedicando algumas horas do dia a algum tipo de atividade física ou praticando técnicas de relaxamento. ⠀

O gerenciamento do estresse pode ajudar a se adaptar a eventos estressantes e a se recuperar deles.

Seguem algumas dicas:

– Dedicar tempo para se envolver em atividades que são agradáveis e desafiadoras.

– Ter um momento diário para Relaxar.

– Respirar fundo por pelo menos alguns minutos todos os dias.

– Exercitar-se regularmente. O exercício ajuda a melhorar a tensão acumulada, diminui os hormônios do estresse e libera endorfina.

– Dormir adequadamente. Ficar acordado até tarde e dormir poucas horas diminui nossa produtividade no dia seguinte.

Aprenda a lidar com o estresse efetivamente, até porque não temos como evitá-lo completamente e não desista de buscar o equilíbrio sempre.

Sua pele e sua saúde agradecem!

RECEITA DE PANQUECA FIT

Receita de panqueca americana fit (sem glúten e sem lactose)

Olá amores,

Semana passada eu testei uma receita deliciosa e super fácil de fazer de panquecas americanas sem glúten e sem lactose que são perfeitas para servir no café da manhã ou no lanchinho da tarde.

Estou gradativamente tirando o glúten e a lactose do meu cardápio, pois os efeitos são muito positivos para o meu organismo. É uma opção pessoal mesmo, apesar de eu não ser intolerante ao glúten e sim a lactose. Antes eu achava que ia ser muito difícil fazer essa escolha, porque na maioria dos restaurantes ainda não possuem esses alimentos mais saudáveis.

Mas, percebo que aos poucos os lugares estão se adaptando a essa nova realidade alimentar, que a cada dia vem ganhando mais adeptos .

Então espero que vocês gostem dessa receita. Nem percebemos que não tem  farinha de trigo nas panquecas. Ou seja, é super fácil de substituí-la diariamente.

Ingredientes:

  1. 1/3 de xícara de leite sem lactose
  2. 1 ovo
  3. 8 colheres de sopa de farinha de arroz  integral ou farinha de aveia
  4. 1 colher de café rasa de sal
  5. 1/2 colher de sopa de fermento em pó
  6. 1 colher de sopa de açúcar demerara
  7. mel

Modo de preparo:

Junte todos os ingredientes, exceto o mel. Misture num mixer ou com fouet. Unte uma frigideira antiaderente com um fio de óleo de coco. Coloque com uma concha a massa na frigideira pré-aquecida em fogo baixo. Quando as bordas estiverem soltando da frigideira, vire a massa e aqueça o outro lado até dourar.

Depois é só despejar o mel em cima das panquecas. Coloque frutas da sua preferência. Fica uma delícia.

Olha que lindas que elas ficam!!!

Ps. essas fotos são minhas mesmo. Não são modelos da internet. 20504105_1400469473341761_1970633725_n 20496466_1400469460008429_920196160_n 20527203_1400469493341759_1934021127_n

 

 

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A vida após o carnaval: fim à zona de conforto

No Brasil é muito comum ouvirmos das pessoas a expressão “o ano começa oficialmente só após o carnaval”, isso porque enquanto ele não acaba, o clima de férias ainda paira no ar.  Porém, encerrada a folia é chegada a hora de encarar a realidade e colocar em prática todas as promessas que fizemos no final do ano passado.

O congresso nacional já voltou do recesso coletivo,  as pautas a serem discutidas vão sendo gradativamente destrancadas  e o voto dos parlamentares continua amedrontando o cenário político e econômico do país. Pronto, o país voltou a ”funcionar”. E você, já voltou? Ver Mais

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